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5 dicas para um ambiente de trabalho mais ergonômico

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Veja como alguns cuidados podem melhorar a qualidade de vida e a produtividade dos colaboradores

Aplicar ergonomia no ambiente de trabalho aumenta a produtividade e o bem-estar dos colaboradores Aplicar  ergonomia no ambiente de trabalho aumenta a produtividade e o bem-estar dos colaboradores Imagem: PicUpLime | Shutterstock)

Passar longas horas sentado pode ter um impacto negativo na saúde. Doenças cardiovasculares, fraqueza muscular, obesidade, diabetes tipo 2 e até mesmo depressão são alguns dos graves problemas que podem surgir.

Estudos publicados, em 2022 e 2023, na revista científica Jama Cardiology revelam que pessoas que permanecem sentadas por mais de oito horas diárias têm até 20% mais chances de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC) ou um infarto, e 49% mais probabilidade de desenvolver insuficiência cardíaca. Se o tempo em que passam sentadas for maior do que 12 horas, há um aumento de 63% no risco de demência nessas pessoas.

Para combater esses riscos, a Norma Regulamentadora 17 (NR17), que trata da ergonomia no ambiente de trabalho, estabelece diretrizes para adaptar as condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, proporcionando conforto, segurança, saúde e desempenho eficiente.

“Empresas que investem em ergonomia demonstram um compromisso com a saúde de seus colaboradores, o que se reflete em menor rotatividade e maior produtividade. É um investimento que traz retorno em vários aspectos”, afirma Renata Fonseca, psicóloga, especialista em Pessoas e Cultura e sócia da Refuturiza, ecossistema de Educação e Empregabilidade.

Benefícios das práticas ergométricas

A adoção de práticas ergonômicas traz diversos benefícios, tanto para os colaboradores quanto para as empresas. Entre eles, destacam-se:

  • Redução de afastamentos por doenças ocupacionais;
  • Aumento da produtividade;
  • Melhora na qualidade de vida e satisfação dos colaboradores, além de um ambiente de trabalho mais seguro e confortável.

“Implementar mudanças simples, como ajustar a altura das cadeiras, promover pausas regulares para alongamentos e incentivar a movimentação, pode fazer uma grande diferença na saúde e bem-estar dos funcionários”, ressalta Renata Fonseca.

Ambiente de trabalho mais ergonômico

Pequenas mudanças podem ter um grande impacto na qualidade de vida e na expectativa de vida dos trabalhadores. “Empresas que investem em ergonomia colhem benefícios a longo prazo, tanto em termos de produtividade quanto de satisfação e retenção de talentos”, afirma a especialista, que indica práticas para adotar a Norma Regulamentadora 17 na rotina de trabalho:

1. Invista em cadeiras ergométricas

Um mobiliário adequado contribui para a redução de problemas de coluna e melhora o conforto durante a jornada de trabalho. Por isso, invista em cadeiras ergonômicas que ofereçam suporte adequado para a lombar e permitam ajustes de altura e inclinação. Mesas reguláveis, que possibilitam o uso tanto sentado quanto em pé, também são recomendadas.

2. Estabeleça pausas regulares

Incentive os colaboradores a fazerem pausas curtas e frequentes, já que a falta de movimento regular pode diminuir a circulação sanguínea, levando a complicações como trombose e varizes. Uma pausa de 10 minutos a cada 50 minutos de trabalho pode melhorar a circulação e reduzir o estresse muscular. Se não for possível a cada hora, faça a cada duas horas. Aproveite esse tempo para pegar uma água, um café ou mesmo para falar ao telefone.

Treinamentos de postura ajuda a prevenir dores crônicas Imagem: Platon Anton | Shutterstock

3. Disponibilize treinamentos sobre postura

Ofereça treinamentos sobre a postura correta ao sentar e usar o computador, uma vez que a postura inadequada pode causar dores crônicas nas costas, pescoço e ombros. Monitores devem estar na altura dos olhos e os pés devem ficar apoiados no chão ou em um suporte adequado. Além de evitar dores crônicas, a postura correta melhora a disposição para o trabalho.

4. Torne o ambiente de trabalho agradável

Garanta que o ambiente de trabalho tenha iluminação adequada e uma boa ventilação. A qualidade do ar e a temperatura também são fatores que influenciam na ergonomia e no bem-estar dos funcionários.

5. Incentive a prática de exercícios físicos

Promova a prática de alongamentos e exercícios simples que podem ser realizados no próprio ambiente de trabalho. Sessões de ginástica laboral podem ser incorporadas na rotina diária. Trocar o elevador pela escada é uma prática simples e eficaz para melhorar a saúde, além de uma excelente maneira de combater os efeitos negativos de longos períodos sentados. O ideal é que a prática de atividades físicas seja diária, entre 40 e 60 minutos.

Por Denise Freire





Fonte: Jovem Pan

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ENQUETE – MORNING SHOW – Você toma precauções no trânsito contra assaltos?

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Você toma precauções no trânsito contra assaltos?

Você deve selecionar uma alternativa.

Sua resposta foi registrada.

*As enquetes do Grupo de Comunicação Jovem Pan não possuem caráter científico e só refletem a opinião de sua audiência.



Fonte: Jovem Pan

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‘Estamos próximos de uma guerra quase mundial’, alerta papa Francisco

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O pontífice também disse orar ‘para que eles temam o julgamento da consciência, da história e de Deus, e convertam seus olhos e corações, sempre colocando o bem comum em primeiro lugar’

GIUSEPPE LAMI/EFE/EPAPapa Francisco preside Santa Missa da Vigília Pascal na Noite Santa de Páscoa na Basílica de São Pedro
O papa acrescentou que ‘a Europa precisa da Bélgica para levar adiante o caminho da paz e da fraternidade entre os povos que a compõem’

O papa Francisco advertiu nesta sexta-feira (27) que “estamos próximos de uma quase guerra mundial” e espera que “aqueles que governam saibam assumir sua responsabilidade, o risco e a honra da paz”, durante seu discurso a autoridades belgas no Castelo de Laeken, em seu primeiro ato oficial na Bélgica. “Rezo para que os líderes das nações, ao olharem para a Bélgica e sua história, aprendam com ela e, assim, salvem seu povo de catástrofes intermináveis e luto incontável. Rezo para que aqueles que governam saibam assumir sua responsabilidade, o risco e a honra da paz, e saibam afastar o perigo, a ignomínia e o absurdo da guerra”, afirmou.

O pontífice também disse orar “para que eles temam o julgamento da consciência, da história e de Deus, e convertam seus olhos e corações, sempre colocando o bem comum em primeiro lugar”. Diante do rei belga Philippe e da rainha Mathilde e do primeiro-ministro em exercício, Alexander De Croo, com quem se reuniu nesta sexta-feira, o papa desejou que a Bélgica seja “uma ponte, portanto, indispensável para construir a paz e repudiar a guerra”. “Essa é a dimensão da pequena Bélgica. Você entende a necessidade da Europa de se lembrar de sua história, composta de povos e culturas, de catedrais e universidades, das conquistas da engenhosidade humana, mas também de tantas guerras e de um desejo de dominar que às vezes se transformou em colonialismo e exploração”, lembrou.

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O papa acrescentou que “a Europa precisa da Bélgica para levar adiante o caminho da paz e da fraternidade entre os povos que a compõem”, especialmente “se as fronteiras e os tratados começarem a ser desrespeitados, e o direito de criar leis for deixado às armas, subvertendo a lei existente, a caixa de Pandora será aberta e todos os ventos começarão a soprar violentamente, batendo contra a casa e ameaçando destruí-la”. O líder religioso pediu “ações culturais, sociais e políticas constantes e oportunas que sejam corajosas e prudentes e que excluam um futuro no qual a ideia e a prática da guerra, com suas consequências catastróficas, sejam novamente uma opção viável”.

*Com informações da EFE
Publicado por Marcelo Bamonte





Fonte: Jovem Pan

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Corpo de Anic, advogada que desapareceu em Petrópolis, é encontrado concretado em quintal

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Vítima foi encontrada em um muro no quintal da casa de Lourival Correa Netto Fadiga, que trabalhava para a família da vítima e confessou ter cometido o crime

Quase sete meses após o seu desaparecimento, o corpo da advogada Anic de Almeida Peixoto Herdy foi encontrado pela Polícia Civil do Rio de Janeiro na quarta-feira (25) em Petrópolis, na região serrana do Rio. O corpo de Anic foi identificado por meio de exame odontológico, feito por peritos do Instituto Médico Legal do Rio e cujo resultado foi divulgado pela Polícia Civil nesta quinta-feira (26). Ele estava concretado em um muro no quintal da casa de Lourival Correa Netto Fadiga, que trabalhava para a família da vítima e confessou ter cometido o crime.

Em entrevista à TV Record, a advogada de Fadiga, Flávia Froes, afirmou que a morte de Anic foi planejada em conjunto pelo seu cliente e pelo marido da vítima, Benjamin Cordeiro Herdy, e que o sequestro era uma forma de encobrir o homicídio. O motivo do crime seria uma questão familiar, disse a advogada. A defesa de Benjamin Herdy nega que ele tenha participado do crime e classificou a confissão de Fadiga como “um ato de desespero e crueldade”.

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Anic tinha 54 anos, era advogada, estudante de Psicologia e casada com Benjamin Cordeiro Herdy, de 78 anos, herdeiro de uma família que foi proprietária de um importante grupo educacional no Rio. O casal vivia em Petrópolis, na serra fluminense. Ela foi vista pela última vez em 29 de fevereiro saindo de um shopping de Petrópolis. Câmeras de vigilância do estabelecimento mostraram que ela parou o carro no estacionamento, trocou mensagens por celular e, minutos depois, saiu do centro comercial, atravessando uma rua. No mesmo dia, Benjamin recebeu mensagem no celular informando que Anic havia sido sequestrada. As mensagens, enviadas do próprio celular da advogada, também traziam ameaças contra ela. Os sequestradores pediram R$ 4,6 milhões como resgate e orientaram o marido a não avisar a polícia.

O caso só foi informado à polícia 14 dias depois, por uma filha, e passou a ser investigado pela 105ª DP (Petrópolis). Àquela altura, o montante pedido pelos supostos sequestradores já havia sido pago e um áudio de conversa de telefone entre Benjamin e Lourival foi gravado pela filha. Quatro suspeitos foram presos, incluindo Lourival, que seria um homem de confiança da família e o mandante do crime. Ele se apresentava como policial federal, mas, segundo as investigações, nunca integrou os quadros da corporação. Além dele, um casal de filhos e uma mulher com quem ele teria um caso também foram presos. O Ministério Público do Rio de Janeiro (MP-RJ) apresentou denúncia contra os suspeitos. Os investigadores tiveram acesso aos telefones de todos os envolvidos e cruzaram dados de localização do dia do sequestro e do pagamento dos resgates.

Segundo mostrou o Fantástico, da TV Globo, foi possível comprovar que Lourival não esteve em uma favela para supostamente pagar os criminosos – mas sim em uma concessionária na Barra da Tijuca, zona oeste do Rio, onde comprou uma caminhonete avaliada em R$ 500 mil e uma moto. Também adquiriu 950 aparelhos celulares, que foram levados a uma loja da família. Os filhos estiveram na concessionária com o pai, e a mulher chegou a viajar a Foz do Iguaçu, no Paraná, para resolver pendências relativas à aquisição dos celulares. Os três também teriam ajudado a ocultar os valores do resgate.

*Com informações do Estadão Conteúdo
Publicado por Marcelo Bamonte





Fonte: Jovem Pan

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