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8 benefícios do muay thai para a saúde

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A prática do muay thai melhora a saúde cardiovascular A prática do muay thai melhora a saúde cardiovascular  Imagem: Drazen Zigic | Shutterstock

O muay thai é uma arte marcial tailandesa, também conhecido como boxe tailandês, famoso pelo uso habilidoso de cotovelos, joelhos, canelas e punhos durante o combate. Todavia, seus benefícios vão além da eficácia na defesa pessoal. A prática regular não só melhora o condicionamento cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, mas também contribui significativamente para a queima de calorias e para a saúde mental.

O treino de muay thai não envolve apenas movimentos de luta. “Embora as técnicas de combate sejam uma parte central do treinamento, o muay thai também inclui uma variedade de exercícios e atividades que contribuem para o condicionamento físico geral, para a preparação mental e para a saúde”, explica o médico esportivo e ortopedista de joelho Dr. Adriano Leonardi. 

A seguir, confira outros benefícios da prática para a saúde!

1. Melhora da saúde cardiovascular

A combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos nas sessões de muay thai não apenas melhora a saúde cardiovascular, mas também aumenta a resistência física geral e ajuda a reduzir a hipertensão arterial. “A prática constante de muay thai pode ajudar a controlar e reduzir a pressão arterial. Exercícios regulares ajudam a manter as artérias flexíveis e promovem a saúde dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de hipertensão”, explica o médico. 

2. Redução de peso

Os exercícios praticados no muay thai são excelentes para queimar calorias, contribuindo não apenas para o emagrecimento, mas também para o controle do peso a longo prazo. Os intervalos e os exercícios de alta intensidade aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura. “O muay thai é um treino de alta intensidade que pode queimar entre 600 a 1.000 calorias por hora, dependendo da intensidade e do peso do praticante”, completa o Dr. Adriano Leonardi. 

3. Aumento da coordenação e reflexos

Os movimentos precisos e rápidos exigidos durante as sessões não só fortalecem o corpo, mas também melhoram a agilidade e a coordenação motora. O que pode ser útil não apenas nas lutas, mas também em atividades do dia a dia. Isso contribui significativamente para uma melhor qualidade de vida por meio de um corpo mais forte e resistente. 

4. Força muscular

Os exercícios praticados durante as aulas de muay thai envolvem uma variedade de movimentos que trabalham diferentes grupos musculares e exigem força e resistência, ajudando a desenvolver e tonificar os músculos.

Segundo o professor Luiz Carlos Curcio, faixa preta em kickboxing e grau preto no muay thai, a prática “pode melhorar o ganho de massa muscular, especialmente nas pernas, no core e nos braços, devido ao treinamento de resistência e movimentos repetitivos de alta intensidade”.

O muay thai ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade Imagem: BearFotos | Shutterstock

5. Reduz o estresse e a ansiedade

O muay thai estimula a liberação de endorfinas, conhecido como o hormônio da felicidade, essencial para o alívio do estresse e da ansiedade. A prática regular também ajuda a liberar tensões acumuladas, proporcionando uma sensação de bem-estar físico e mental.

“A atividade física regular, como o muay thai, está associada a uma melhora significativa do humor. A combinação de exercício físico, liberação de endorfinas e interação social durante os treinos contribui para combater sintomas de depressão e melhorar o humor geral”, acrescenta o Dr. Adriano Leonardi.

6. Autodisciplina

A prática envolve seguir regras rigorosas e respeitar o adversário e os instrutores. Isso promove o desenvolvimento de valores como disciplina, humildade e respeito, que podem ser aplicados em outras áreas da vida. Conforme Luiz Carlos Curcio, o muay thai “aumenta a autodisciplina e a autoconfiança através do desenvolvimento de habilidades de combate.”

7. Exercício completo 

O muay thai combina treinamento cardiovascular, força, flexibilidade e resistência, além de contribuir para a saúde mental ao aliviar o estresse e melhorar o humor. Isso torna a prática completa. “É um treino que trabalha diversos aspectos do condicionamento físico, incluindo força, resistência, velocidade e reflexos”, destaca o médico. 

8. Atividade física para todos

Qualquer pessoa pode praticar muay thai, desde que os treinos sejam adaptados à idade do praticante. Algumas academias aceitam crianças a partir dos 5 anos. Não existem pré-requisitos específicos, mas é ideal realizar uma avaliação médica caso haja problemas de saúde. Pessoas com doenças cardiovasculares ou problemas musculoesqueléticos também precisam ser acompanhadas de perto e ter o treino ajustado às suas necessidades.





Fonte: Jovem Pan

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ENQUETE – MORNING SHOW – Você toma precauções no trânsito contra assaltos?

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*As enquetes do Grupo de Comunicação Jovem Pan não possuem caráter científico e só refletem a opinião de sua audiência.



Fonte: Jovem Pan

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‘Estamos próximos de uma guerra quase mundial’, alerta papa Francisco

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O pontífice também disse orar ‘para que eles temam o julgamento da consciência, da história e de Deus, e convertam seus olhos e corações, sempre colocando o bem comum em primeiro lugar’

GIUSEPPE LAMI/EFE/EPAPapa Francisco preside Santa Missa da Vigília Pascal na Noite Santa de Páscoa na Basílica de São Pedro
O papa acrescentou que ‘a Europa precisa da Bélgica para levar adiante o caminho da paz e da fraternidade entre os povos que a compõem’

O papa Francisco advertiu nesta sexta-feira (27) que “estamos próximos de uma quase guerra mundial” e espera que “aqueles que governam saibam assumir sua responsabilidade, o risco e a honra da paz”, durante seu discurso a autoridades belgas no Castelo de Laeken, em seu primeiro ato oficial na Bélgica. “Rezo para que os líderes das nações, ao olharem para a Bélgica e sua história, aprendam com ela e, assim, salvem seu povo de catástrofes intermináveis e luto incontável. Rezo para que aqueles que governam saibam assumir sua responsabilidade, o risco e a honra da paz, e saibam afastar o perigo, a ignomínia e o absurdo da guerra”, afirmou.

O pontífice também disse orar “para que eles temam o julgamento da consciência, da história e de Deus, e convertam seus olhos e corações, sempre colocando o bem comum em primeiro lugar”. Diante do rei belga Philippe e da rainha Mathilde e do primeiro-ministro em exercício, Alexander De Croo, com quem se reuniu nesta sexta-feira, o papa desejou que a Bélgica seja “uma ponte, portanto, indispensável para construir a paz e repudiar a guerra”. “Essa é a dimensão da pequena Bélgica. Você entende a necessidade da Europa de se lembrar de sua história, composta de povos e culturas, de catedrais e universidades, das conquistas da engenhosidade humana, mas também de tantas guerras e de um desejo de dominar que às vezes se transformou em colonialismo e exploração”, lembrou.

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O papa acrescentou que “a Europa precisa da Bélgica para levar adiante o caminho da paz e da fraternidade entre os povos que a compõem”, especialmente “se as fronteiras e os tratados começarem a ser desrespeitados, e o direito de criar leis for deixado às armas, subvertendo a lei existente, a caixa de Pandora será aberta e todos os ventos começarão a soprar violentamente, batendo contra a casa e ameaçando destruí-la”. O líder religioso pediu “ações culturais, sociais e políticas constantes e oportunas que sejam corajosas e prudentes e que excluam um futuro no qual a ideia e a prática da guerra, com suas consequências catastróficas, sejam novamente uma opção viável”.

*Com informações da EFE
Publicado por Marcelo Bamonte





Fonte: Jovem Pan

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Corpo de Anic, advogada que desapareceu em Petrópolis, é encontrado concretado em quintal

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Vítima foi encontrada em um muro no quintal da casa de Lourival Correa Netto Fadiga, que trabalhava para a família da vítima e confessou ter cometido o crime

Quase sete meses após o seu desaparecimento, o corpo da advogada Anic de Almeida Peixoto Herdy foi encontrado pela Polícia Civil do Rio de Janeiro na quarta-feira (25) em Petrópolis, na região serrana do Rio. O corpo de Anic foi identificado por meio de exame odontológico, feito por peritos do Instituto Médico Legal do Rio e cujo resultado foi divulgado pela Polícia Civil nesta quinta-feira (26). Ele estava concretado em um muro no quintal da casa de Lourival Correa Netto Fadiga, que trabalhava para a família da vítima e confessou ter cometido o crime.

Em entrevista à TV Record, a advogada de Fadiga, Flávia Froes, afirmou que a morte de Anic foi planejada em conjunto pelo seu cliente e pelo marido da vítima, Benjamin Cordeiro Herdy, e que o sequestro era uma forma de encobrir o homicídio. O motivo do crime seria uma questão familiar, disse a advogada. A defesa de Benjamin Herdy nega que ele tenha participado do crime e classificou a confissão de Fadiga como “um ato de desespero e crueldade”.

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Anic tinha 54 anos, era advogada, estudante de Psicologia e casada com Benjamin Cordeiro Herdy, de 78 anos, herdeiro de uma família que foi proprietária de um importante grupo educacional no Rio. O casal vivia em Petrópolis, na serra fluminense. Ela foi vista pela última vez em 29 de fevereiro saindo de um shopping de Petrópolis. Câmeras de vigilância do estabelecimento mostraram que ela parou o carro no estacionamento, trocou mensagens por celular e, minutos depois, saiu do centro comercial, atravessando uma rua. No mesmo dia, Benjamin recebeu mensagem no celular informando que Anic havia sido sequestrada. As mensagens, enviadas do próprio celular da advogada, também traziam ameaças contra ela. Os sequestradores pediram R$ 4,6 milhões como resgate e orientaram o marido a não avisar a polícia.

O caso só foi informado à polícia 14 dias depois, por uma filha, e passou a ser investigado pela 105ª DP (Petrópolis). Àquela altura, o montante pedido pelos supostos sequestradores já havia sido pago e um áudio de conversa de telefone entre Benjamin e Lourival foi gravado pela filha. Quatro suspeitos foram presos, incluindo Lourival, que seria um homem de confiança da família e o mandante do crime. Ele se apresentava como policial federal, mas, segundo as investigações, nunca integrou os quadros da corporação. Além dele, um casal de filhos e uma mulher com quem ele teria um caso também foram presos. O Ministério Público do Rio de Janeiro (MP-RJ) apresentou denúncia contra os suspeitos. Os investigadores tiveram acesso aos telefones de todos os envolvidos e cruzaram dados de localização do dia do sequestro e do pagamento dos resgates.

Segundo mostrou o Fantástico, da TV Globo, foi possível comprovar que Lourival não esteve em uma favela para supostamente pagar os criminosos – mas sim em uma concessionária na Barra da Tijuca, zona oeste do Rio, onde comprou uma caminhonete avaliada em R$ 500 mil e uma moto. Também adquiriu 950 aparelhos celulares, que foram levados a uma loja da família. Os filhos estiveram na concessionária com o pai, e a mulher chegou a viajar a Foz do Iguaçu, no Paraná, para resolver pendências relativas à aquisição dos celulares. Os três também teriam ajudado a ocultar os valores do resgate.

*Com informações do Estadão Conteúdo
Publicado por Marcelo Bamonte





Fonte: Jovem Pan

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