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10 mitos sobre a prática e os benefícios do yoga

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A prática de yoga faz bem para a saúde física e mental A prática de yoga faz bem para a saúde física e mental Imagem: LightField Studios | Shutterstock

A prática de yoga une corpo, mente e espírito por meio de posturas físicas, técnicas de respiração e meditação, oferecendo inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Mas é preciso buscar técnicas confiáveis e com bases científicas para seguir, conforme explica Francisco Kaiut, professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural.

O yoga é uma técnica com mais de 5 mil anos de existência. Com o passar do tempo, novas técnicas, abordagens e descobertas científicas que agregaram e complementaram o conhecimento milenar. Por isso, ele se mantém atual e cada vez mais pessoas têm buscado a prática. De acordo com um levantamento realizado pelo The National Health Interview Survey, atualmente existem cerca de 300 milhões de praticantes de yoga mundialmente. 

“É importante ter cuidado com mitos e técnicas superficiais no yoga para garantir uma prática segura. Seguir orientações corretas ajuda a evitar lesões e a obter os benefícios reais do yoga, aprender com fontes confiáveis facilita o início da prática, a tornando mais acessível e segura”, explica Francisco Kaiut.

Abaixo, confira a verdade sobre alguns mitos relacionados ao yoga!

1. Yoga é apenas alongamento

O yoga é muito mais do que apenas alongamento das articulações. Ele é uma prática de saúde integral que envolve também meditação, respiração e fortalecimento do corpo, entre outras técnicas.

2. Yoga é só para pessoas flexíveis

Qualquer pessoa pode praticar yoga, independentemente do seu nível de flexibilidade. Com a prática regular, a flexibilidade melhora e, em alguns casos, o estresse positivo é trabalhado conforme os limites do praticante.

3. Yoga é uma religião

Esse é um mito muito comum. Apesar de o yoga ser uma prática espiritual, ela não é uma religião. É uma técnica de autocuidado e promoção de saúde. Por isso, pode ser praticada por pessoas de todas as crenças.

4. Você precisa de equipamento caro para praticar yoga

Nem todos os movimentos ou posturas de yoga precisam de ferramentas. Tudo o que você realmente precisa é de um espaço tranquilo e confortável para praticar. Em técnicas como o yoga online, algumas posturas podem ser adaptadas.

5. Yoga é uma atividade física

O yoga é mais que uma atividade física. Apesar de incluir componentes físicos, ele também promove bem-estar mental e emocional, incorporando meditação e respiração, além de estimular um estilo de vida saudável, como atenção com a alimentação, gestão de estresse e outros cuidados que ultrapassam a noção de atividade física.

O yoga também reúne práticas de respiração e meditação Imagem: LightField Studios | Shutterstock

6. Yoga é só para o corpo

O yoga vai muito além do físico. A prática ajuda a trabalhar a saúde mental, emocional e espiritual. Isso porque ele integra práticas de respiração, meditação e mudanças no estilo de vida que complementam as posturas físicas.

7. O yoga não tem bases científicas

O yoga possui fortes bases científicas e é o centro de diversos estudos que têm comprovado os seus benefícios na redução do estresse, na melhora da flexibilidade, no equilíbrio emocional e até mesmo na saúde cardiovascular, validando a sua eficácia.

8. Não muda o estilo de vida

A prática de yoga não acontece apenas em cima do tapete. É um estilo de vida que traz mudanças profundas na forma de encarar a vida, a saúde, o dia a dia, incluindo mudanças na rotina benéficas para a saúde integral.

9. Há apenas posições complexas

A prática possui diversas posições, desde as mais complexas às mais simples. As primeiras, em especial, são direcionadas a um público mais experiente. Todavia, o yoga se adapta às necessidades individuais, com opções acessíveis para todos os níveis de habilidade e condicionamento físico. 

10. O yoga é voltado para mulheres

O yoga é praticado por homens e mulheres, de todas as idades, oferecendo benefícios universais de bem-estar físico e mental, independentemente do gênero, idade, peso etc.

Por Adriana Quintairos





Fonte: Jovem Pan

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ENQUETE – MORNING SHOW – Você toma precauções no trânsito contra assaltos?

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Você toma precauções no trânsito contra assaltos?

Você deve selecionar uma alternativa.

Sua resposta foi registrada.

*As enquetes do Grupo de Comunicação Jovem Pan não possuem caráter científico e só refletem a opinião de sua audiência.



Fonte: Jovem Pan

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‘Estamos próximos de uma guerra quase mundial’, alerta papa Francisco

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O pontífice também disse orar ‘para que eles temam o julgamento da consciência, da história e de Deus, e convertam seus olhos e corações, sempre colocando o bem comum em primeiro lugar’

GIUSEPPE LAMI/EFE/EPAPapa Francisco preside Santa Missa da Vigília Pascal na Noite Santa de Páscoa na Basílica de São Pedro
O papa acrescentou que ‘a Europa precisa da Bélgica para levar adiante o caminho da paz e da fraternidade entre os povos que a compõem’

O papa Francisco advertiu nesta sexta-feira (27) que “estamos próximos de uma quase guerra mundial” e espera que “aqueles que governam saibam assumir sua responsabilidade, o risco e a honra da paz”, durante seu discurso a autoridades belgas no Castelo de Laeken, em seu primeiro ato oficial na Bélgica. “Rezo para que os líderes das nações, ao olharem para a Bélgica e sua história, aprendam com ela e, assim, salvem seu povo de catástrofes intermináveis e luto incontável. Rezo para que aqueles que governam saibam assumir sua responsabilidade, o risco e a honra da paz, e saibam afastar o perigo, a ignomínia e o absurdo da guerra”, afirmou.

O pontífice também disse orar “para que eles temam o julgamento da consciência, da história e de Deus, e convertam seus olhos e corações, sempre colocando o bem comum em primeiro lugar”. Diante do rei belga Philippe e da rainha Mathilde e do primeiro-ministro em exercício, Alexander De Croo, com quem se reuniu nesta sexta-feira, o papa desejou que a Bélgica seja “uma ponte, portanto, indispensável para construir a paz e repudiar a guerra”. “Essa é a dimensão da pequena Bélgica. Você entende a necessidade da Europa de se lembrar de sua história, composta de povos e culturas, de catedrais e universidades, das conquistas da engenhosidade humana, mas também de tantas guerras e de um desejo de dominar que às vezes se transformou em colonialismo e exploração”, lembrou.

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O papa acrescentou que “a Europa precisa da Bélgica para levar adiante o caminho da paz e da fraternidade entre os povos que a compõem”, especialmente “se as fronteiras e os tratados começarem a ser desrespeitados, e o direito de criar leis for deixado às armas, subvertendo a lei existente, a caixa de Pandora será aberta e todos os ventos começarão a soprar violentamente, batendo contra a casa e ameaçando destruí-la”. O líder religioso pediu “ações culturais, sociais e políticas constantes e oportunas que sejam corajosas e prudentes e que excluam um futuro no qual a ideia e a prática da guerra, com suas consequências catastróficas, sejam novamente uma opção viável”.

*Com informações da EFE
Publicado por Marcelo Bamonte





Fonte: Jovem Pan

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Corpo de Anic, advogada que desapareceu em Petrópolis, é encontrado concretado em quintal

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Vítima foi encontrada em um muro no quintal da casa de Lourival Correa Netto Fadiga, que trabalhava para a família da vítima e confessou ter cometido o crime

Quase sete meses após o seu desaparecimento, o corpo da advogada Anic de Almeida Peixoto Herdy foi encontrado pela Polícia Civil do Rio de Janeiro na quarta-feira (25) em Petrópolis, na região serrana do Rio. O corpo de Anic foi identificado por meio de exame odontológico, feito por peritos do Instituto Médico Legal do Rio e cujo resultado foi divulgado pela Polícia Civil nesta quinta-feira (26). Ele estava concretado em um muro no quintal da casa de Lourival Correa Netto Fadiga, que trabalhava para a família da vítima e confessou ter cometido o crime.

Em entrevista à TV Record, a advogada de Fadiga, Flávia Froes, afirmou que a morte de Anic foi planejada em conjunto pelo seu cliente e pelo marido da vítima, Benjamin Cordeiro Herdy, e que o sequestro era uma forma de encobrir o homicídio. O motivo do crime seria uma questão familiar, disse a advogada. A defesa de Benjamin Herdy nega que ele tenha participado do crime e classificou a confissão de Fadiga como “um ato de desespero e crueldade”.

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Anic tinha 54 anos, era advogada, estudante de Psicologia e casada com Benjamin Cordeiro Herdy, de 78 anos, herdeiro de uma família que foi proprietária de um importante grupo educacional no Rio. O casal vivia em Petrópolis, na serra fluminense. Ela foi vista pela última vez em 29 de fevereiro saindo de um shopping de Petrópolis. Câmeras de vigilância do estabelecimento mostraram que ela parou o carro no estacionamento, trocou mensagens por celular e, minutos depois, saiu do centro comercial, atravessando uma rua. No mesmo dia, Benjamin recebeu mensagem no celular informando que Anic havia sido sequestrada. As mensagens, enviadas do próprio celular da advogada, também traziam ameaças contra ela. Os sequestradores pediram R$ 4,6 milhões como resgate e orientaram o marido a não avisar a polícia.

O caso só foi informado à polícia 14 dias depois, por uma filha, e passou a ser investigado pela 105ª DP (Petrópolis). Àquela altura, o montante pedido pelos supostos sequestradores já havia sido pago e um áudio de conversa de telefone entre Benjamin e Lourival foi gravado pela filha. Quatro suspeitos foram presos, incluindo Lourival, que seria um homem de confiança da família e o mandante do crime. Ele se apresentava como policial federal, mas, segundo as investigações, nunca integrou os quadros da corporação. Além dele, um casal de filhos e uma mulher com quem ele teria um caso também foram presos. O Ministério Público do Rio de Janeiro (MP-RJ) apresentou denúncia contra os suspeitos. Os investigadores tiveram acesso aos telefones de todos os envolvidos e cruzaram dados de localização do dia do sequestro e do pagamento dos resgates.

Segundo mostrou o Fantástico, da TV Globo, foi possível comprovar que Lourival não esteve em uma favela para supostamente pagar os criminosos – mas sim em uma concessionária na Barra da Tijuca, zona oeste do Rio, onde comprou uma caminhonete avaliada em R$ 500 mil e uma moto. Também adquiriu 950 aparelhos celulares, que foram levados a uma loja da família. Os filhos estiveram na concessionária com o pai, e a mulher chegou a viajar a Foz do Iguaçu, no Paraná, para resolver pendências relativas à aquisição dos celulares. Os três também teriam ajudado a ocultar os valores do resgate.

*Com informações do Estadão Conteúdo
Publicado por Marcelo Bamonte





Fonte: Jovem Pan

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