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Veja os benefícios do alongamento para a saúde 

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Prática ajuda a melhorar a amplitude de movimento das articulações e a prevenir lesões

Alongar tem como objetivos aumentar a flexibilidade, melhorar a amplitude de movimento das articulações e prevenir lesões Alongar tem como objetivos aumentar a flexibilidade, melhorar a amplitude de movimento das articulações e prevenir lesões Imagem: JLco Julia Amaral | Shutterstock

O alongamento é uma prática de exercícios físicos que envolve flexão, extensão e manutenção de determinadas posições que esticam os músculos e os tendões do corpo. Este processo visa aumentar a flexibilidade, melhorar a amplitude de movimento das articulações e prevenir lesões. 

“É importante realizar exercícios de alongamento todos os dias, pois a estrutura muscular tem uma tendência a retornar ao seu tamanho e formato de origem. Com o tempo de prática, essas estruturas se tornam mais elásticas”, explica Michel Salgado, fisioterapeuta sócio-diretor da Metacorpus Studio Pilates. 

Segundo o profissional, com 15 minutos de alongamento por dia é possível melhorar a mobilidade e ter uma amplitude de movimento, ganhando mais qualidade de vida e bem-estar. Para isso, existem vários tipos de alongamentos, incluindo os estáticos, em que se mantém uma posição fixa por um período, e os dinâmicos, que envolvem movimentos controlados que levam os músculos até os seus limites de alongamento. 

Prejuízos da falta de flexibilidade 

A falta de alongamento e flexibilidade pode ter um impacto negativo significativo na saúde geral do corpo. “Muitas pessoas apresentam encurtamentos musculares que impedem movimentos naturais como agachar, elevar e movimentar os braços para trás, o que pode acarretar patologias posturais, além de dores”, alerta a personal trainer Kelli Tatiane. Ou seja, a ausência de alongamento adequado pode comprometer a mobilidade, a qualidade de vida e o bem-estar geral. 

Alongamentos melhoram o desempenho em tarefas simples do dia a dia Imagem: EZ-Stock Studio | Shutterstock

Importância do alongamento para o dia a dia 

O alongamento pode significativamente melhorar o movimento e o desempenho em tarefas simples do dia a dia. Isso facilita a execução de atividades cotidianas com mais eficiência e menor risco de desconforto ou tensão muscular. 

“Manter o corpo flexível ajuda em atividades básicas do dia a dia como se levantar da cama, tomar banho, lavar os pés e as costas, pegar algo mais alto no armário”, explica Dr. Benjamim Apter, especialista em medicina esportiva, fisiologia do exercício e diretor da rede de academias B-Active. 

Além disso, o alongamento e a flexibilidade auxiliam no equilíbrio, fundamental na rotina. “O equilíbrio é necessário, por exemplo, quando pisam num terreno irregular ou em algum buraco, bem como a auxilia na facilidade para desviar de algum obstáculo. Estas são reações reflexas, e pessoas com mais flexibilidade correm menos riscos, pois o corpo toma as posições de defesa mais rápido e sem lesões”, explica o médico. 

Incorporar alongamentos na rotina diária pode, portanto, melhorar a qualidade de vida ao tornar as tarefas diárias mais fáceis e menos desgastantes fisicamente. 





Fonte: Jovem Pan

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ENQUETE – MORNING SHOW – Você toma precauções no trânsito contra assaltos?

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Você toma precauções no trânsito contra assaltos?

Você deve selecionar uma alternativa.

Sua resposta foi registrada.

*As enquetes do Grupo de Comunicação Jovem Pan não possuem caráter científico e só refletem a opinião de sua audiência.



Fonte: Jovem Pan

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‘Estamos próximos de uma guerra quase mundial’, alerta papa Francisco

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O pontífice também disse orar ‘para que eles temam o julgamento da consciência, da história e de Deus, e convertam seus olhos e corações, sempre colocando o bem comum em primeiro lugar’

GIUSEPPE LAMI/EFE/EPAPapa Francisco preside Santa Missa da Vigília Pascal na Noite Santa de Páscoa na Basílica de São Pedro
O papa acrescentou que ‘a Europa precisa da Bélgica para levar adiante o caminho da paz e da fraternidade entre os povos que a compõem’

O papa Francisco advertiu nesta sexta-feira (27) que “estamos próximos de uma quase guerra mundial” e espera que “aqueles que governam saibam assumir sua responsabilidade, o risco e a honra da paz”, durante seu discurso a autoridades belgas no Castelo de Laeken, em seu primeiro ato oficial na Bélgica. “Rezo para que os líderes das nações, ao olharem para a Bélgica e sua história, aprendam com ela e, assim, salvem seu povo de catástrofes intermináveis e luto incontável. Rezo para que aqueles que governam saibam assumir sua responsabilidade, o risco e a honra da paz, e saibam afastar o perigo, a ignomínia e o absurdo da guerra”, afirmou.

O pontífice também disse orar “para que eles temam o julgamento da consciência, da história e de Deus, e convertam seus olhos e corações, sempre colocando o bem comum em primeiro lugar”. Diante do rei belga Philippe e da rainha Mathilde e do primeiro-ministro em exercício, Alexander De Croo, com quem se reuniu nesta sexta-feira, o papa desejou que a Bélgica seja “uma ponte, portanto, indispensável para construir a paz e repudiar a guerra”. “Essa é a dimensão da pequena Bélgica. Você entende a necessidade da Europa de se lembrar de sua história, composta de povos e culturas, de catedrais e universidades, das conquistas da engenhosidade humana, mas também de tantas guerras e de um desejo de dominar que às vezes se transformou em colonialismo e exploração”, lembrou.

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O papa acrescentou que “a Europa precisa da Bélgica para levar adiante o caminho da paz e da fraternidade entre os povos que a compõem”, especialmente “se as fronteiras e os tratados começarem a ser desrespeitados, e o direito de criar leis for deixado às armas, subvertendo a lei existente, a caixa de Pandora será aberta e todos os ventos começarão a soprar violentamente, batendo contra a casa e ameaçando destruí-la”. O líder religioso pediu “ações culturais, sociais e políticas constantes e oportunas que sejam corajosas e prudentes e que excluam um futuro no qual a ideia e a prática da guerra, com suas consequências catastróficas, sejam novamente uma opção viável”.

*Com informações da EFE
Publicado por Marcelo Bamonte





Fonte: Jovem Pan

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Corpo de Anic, advogada que desapareceu em Petrópolis, é encontrado concretado em quintal

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Vítima foi encontrada em um muro no quintal da casa de Lourival Correa Netto Fadiga, que trabalhava para a família da vítima e confessou ter cometido o crime

Quase sete meses após o seu desaparecimento, o corpo da advogada Anic de Almeida Peixoto Herdy foi encontrado pela Polícia Civil do Rio de Janeiro na quarta-feira (25) em Petrópolis, na região serrana do Rio. O corpo de Anic foi identificado por meio de exame odontológico, feito por peritos do Instituto Médico Legal do Rio e cujo resultado foi divulgado pela Polícia Civil nesta quinta-feira (26). Ele estava concretado em um muro no quintal da casa de Lourival Correa Netto Fadiga, que trabalhava para a família da vítima e confessou ter cometido o crime.

Em entrevista à TV Record, a advogada de Fadiga, Flávia Froes, afirmou que a morte de Anic foi planejada em conjunto pelo seu cliente e pelo marido da vítima, Benjamin Cordeiro Herdy, e que o sequestro era uma forma de encobrir o homicídio. O motivo do crime seria uma questão familiar, disse a advogada. A defesa de Benjamin Herdy nega que ele tenha participado do crime e classificou a confissão de Fadiga como “um ato de desespero e crueldade”.

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Anic tinha 54 anos, era advogada, estudante de Psicologia e casada com Benjamin Cordeiro Herdy, de 78 anos, herdeiro de uma família que foi proprietária de um importante grupo educacional no Rio. O casal vivia em Petrópolis, na serra fluminense. Ela foi vista pela última vez em 29 de fevereiro saindo de um shopping de Petrópolis. Câmeras de vigilância do estabelecimento mostraram que ela parou o carro no estacionamento, trocou mensagens por celular e, minutos depois, saiu do centro comercial, atravessando uma rua. No mesmo dia, Benjamin recebeu mensagem no celular informando que Anic havia sido sequestrada. As mensagens, enviadas do próprio celular da advogada, também traziam ameaças contra ela. Os sequestradores pediram R$ 4,6 milhões como resgate e orientaram o marido a não avisar a polícia.

O caso só foi informado à polícia 14 dias depois, por uma filha, e passou a ser investigado pela 105ª DP (Petrópolis). Àquela altura, o montante pedido pelos supostos sequestradores já havia sido pago e um áudio de conversa de telefone entre Benjamin e Lourival foi gravado pela filha. Quatro suspeitos foram presos, incluindo Lourival, que seria um homem de confiança da família e o mandante do crime. Ele se apresentava como policial federal, mas, segundo as investigações, nunca integrou os quadros da corporação. Além dele, um casal de filhos e uma mulher com quem ele teria um caso também foram presos. O Ministério Público do Rio de Janeiro (MP-RJ) apresentou denúncia contra os suspeitos. Os investigadores tiveram acesso aos telefones de todos os envolvidos e cruzaram dados de localização do dia do sequestro e do pagamento dos resgates.

Segundo mostrou o Fantástico, da TV Globo, foi possível comprovar que Lourival não esteve em uma favela para supostamente pagar os criminosos – mas sim em uma concessionária na Barra da Tijuca, zona oeste do Rio, onde comprou uma caminhonete avaliada em R$ 500 mil e uma moto. Também adquiriu 950 aparelhos celulares, que foram levados a uma loja da família. Os filhos estiveram na concessionária com o pai, e a mulher chegou a viajar a Foz do Iguaçu, no Paraná, para resolver pendências relativas à aquisição dos celulares. Os três também teriam ajudado a ocultar os valores do resgate.

*Com informações do Estadão Conteúdo
Publicado por Marcelo Bamonte





Fonte: Jovem Pan

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