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5 dicas para praticar yoga online adequadamente

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Atividade pode se adaptar à sua agenda para te ajudar a encontrar equilíbrio e paz

Yoga online é perfeita para quem tem uma rotina corrida Yoga online é perfeita para quem tem uma rotina corrida Imagem: Tatyana Soares | Shutterstock

No ritmo acelerado do dia a dia, momentos de paz e equilíbrio podem ser encontrados por meio da prática de yoga. Não à toa, de acordo com The National Health Interview Survey, há 300 milhões de praticantes em todo o mundo. Tradicionalmente, as aulas são feitas presencialmente, em estúdios bem equipados. Todavia, com a rotina corrida, o yoga online tem se tornado uma alternativa atraente e prática.

“Hoje em dia, a praticidade é o principal critério para definir se algo será ou não escolhido como estilo de vida, e o yoga online oferece bastante praticidade, flexibilidade de horários, de localidade, mais conforto, etc., por isso muitas pessoas têm optado por esse modelo”, explica o professor de yoga e naturopata Ravi Kaiut.

Yoga online é tão eficaz quanto o presencial 

A prática online não perde qualidade em comparação com a presencial. Ambas são eficazes, principalmente quando combinadas, afirma o professor. “A prática de yoga online mantém os benefícios tradicionais para o bem-estar e a saúde integral, você tem o acompanhamento de um profissional, recebe as orientações para a realização correta etc.”, explica.

Independentemente do modelo escolhido, os benefícios são garantidos. “Muitos preferem as aulas presenciais por buscarem mais interação pessoal e observação direta do instrutor, mas é possível ter o melhor dos dois modelos em um formato híbrido”, explica Ravi Kaiut, especialista no Método Kaiut Yoga, que oferece uma abordagem integral e baseada na ciência para mais qualidade de vida.

Praticar yoga online oferece praticidade para a rotina corrida Imagem: oneinchpunch | Shutterstock

Yoga online com qualidade

A seguir, confira algumas dicas para praticar yoga online em casa da maneira correta e garantir todos os benefícios para a saúde física e mental.

1. Tenha um espaço adequado

Reserve um local livre de distrações, de preferência com espaço suficiente para se movimentar livremente.

2. Cuidado com a câmera

Certifique-se de que a câmera permita ao instrutor ver claramente a sua postura e oferecer orientações mais precisas.

3. Providencie os equipamentos adequados

É importante ter um tapete de yoga para evitar escorregões durante as posturas. Se necessário, use acessórios como blocos, cintos e almofadas a depender das orientações do seu profissional.

4. Atente-se à postura e à respiração

Mantenha uma postura alinhada durante as práticas, e sempre acompanhe os padrões de respiração recomendados pelo instrutor.

5. Tenha o acompanhamento de um profissional

O yoga, seja online ou presencial, precisa do acompanhamento de um profissional para trazer bons resultados e prevenir lesões.

Por Adriana Quintairos





Fonte: Jovem Pan

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Grêmio x Flamengo: Confira a transmissão da Jovem Pan ao vivo

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Aqui, você pode assistir à narração do jogo válido pela 27ª rodada do Campeonato Brasileiro

Grêmio x Flamengo

Grêmio e Flamengo e se enfrentam neste domingo (22), em jogo válido pela 27ª rodada do Campeonato Brasileiro. A Jovem Pan apresenta todas as emoções do duelo ao vivo, às 18h30 (de Brasília). Além de transmitir a partida em AM 620 e FM 100,9, a JP traz a narração de Fausto Favara, comentários de Fabio Piperno e reportagem de Guilherme Silva.

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Fonte: Jovem Pan

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Rebeca Andrade conquista ouro nas barras assimétricas no Campeonato Brasileiro

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Com uma impressionante nota de 14,500, ela se destacou na competição, onde o pódio foi completado por outras duas ginastas do Flamengo: Gabriela Vieira e Isabel Ramos

Reprodução/Instagram/@rebecaandraderebeca andrade
Rebeca Andrade volta a competir depois das Olimpíadas de Paris

A ginasta Rebeca Andrade, multicampeã olímpica, brilhou mais uma vez ao conquistar a medalha de ouro nas barras assimétricas durante o Campeonato Brasileiro de Ginástica Artística. Com uma impressionante nota de 14,500, ela se destacou na competição, onde o pódio foi completado por Gabriela Vieira, do Flamengo, que ficou em segundo lugar com 13,100, e Isabel Ramos, também do Flamengo, que garantiu o terceiro lugar com 13,000. Defendendo seu título nas barras assimétricas, Rebeca expressou sua satisfação em ser uma inspiração para as crianças. Ela revelou que optou por simplificar sua série, focando apenas na final das barras assimétricas.

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Rebeca decidiu não participar das competições de solo e trave, além de não ter se classificado para a final do salto. Além de seu desempenho individual, Rebeca Andrade teve um papel fundamental na conquista do ouro pelo Flamengo na disputa por equipes. O time do Cegin ficou com a medalha de prata, enquanto o Pinheiros garantiu o terceiro lugar na competição. A vitória coletiva reforça a força do Flamengo no cenário da ginástica artística nacional.

 

Publicado por Sarah Américo

*Reportagem produzida com auxílio de IA





Fonte: Jovem Pan

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Bombardeio em Kharkiv deixa ao menos 21 feridos

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Entre os feridos, uma criança de apenas oito anos foi atingida;

EFE/EPA/SERGEY KOZLOVbombardeio em kharkiv
Equipes de resgate ucranianas evacuam a população local do local do bombardeio noturno em um prédio residencial de vários andares em Kharkiv

A cidade de Kharkiv, na Ucrânia, foi alvo de um bombardeio russo na noite de sábado (21) que resultou em pelo menos 21 pessoas feridas. O ataque ocorreu no distrito de Shevchenkivski, que é a segunda maior cidade do país. Entre os feridos, uma criança de apenas oito anos foi atingida. Desde fevereiro de 2022, Kharkiv tem enfrentado uma série de ataques frequentes por parte das forças russas. Este bombardeio foi o segundo em sequência contra Kharkiv, já que na sexta-feira, 20 de setembro, um ataque anterior deixou 15 feridos, incluindo crianças. As autoridades ucranianas relataram que em ambos os incidentes foram utilizadas bombas planadoras do tipo KAB, evidenciando a continuidade da ofensiva russa na região.

Além dos ataques em Kharkiv, a Rússia também lançou uma ofensiva mais ampla, utilizando 80 drones Shahed e dois mísseis contra alvos na Ucrânia. A defesa aérea do país conseguiu interceptar 71 desses drones, minimizando os danos. No entanto, a situação continua crítica, com civis sendo afetados em várias localidades. Em Nikopol, dois civis perderam a vida devido a ataques de drones, enquanto em Kherson, outro ataque resultou em ferimentos em dois civis. Os bombardeios também causaram danos significativos à infraestrutura energética em cidades como Poltava e Shostka, aumentando as preocupações sobre a segurança e a estabilidade na região.

Publicado por Sarah Américo

*Reportagem produzida com auxílio de IA





Fonte: Jovem Pan

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